体重控制情况

出差这几天没有运动,吃的也比较多, 回来以后发现体重并没有反弹, 还是控制在78.5kg(清晨空腹净重:)) , 我发现运动减肥有这么个规律, 就是当你每天连续运动时, 体重下降并不明显甚至反弹, 休息两天反而会有所下降, 减肥专家告诫的不要每天都称体重, 还是很有道理的, 容易挫伤信心;
近期计划: 每天跑步6000米, 8.5km/h, 如果心脏承受的了, 也就是心跳能控制在170之内, 就再逐步提速;